do pracy

[...] gumy-rotacja barków 2:1 min praca/odpoczynek 3 serie kula do rzucania-ciskanie o ziemię 1,5:1min praca/odpoczynek 2serie gumy-face pull 2 min praca 1seria w sumie 11min pracy i 5odpoczynku Później szukałem sobie w lesie jakiejś górki do hill sprintów,ale bez skutecznie.Za to spotkałem jelonka i może wybiorę się jutro na "polowanie" [...]

[...] na szkoleniu w Warszawie (Przemo, chyba Cie odwiedzę/odwiedzimy :-D), a tydzień później poniedziałek i wtorek mam spotkanie sprzedażowe... Więc tak jak mówiłem, w mojej pracy ciężko jest trzymać michę... Kompletnie nie mam problemów ze zrobieniem żarcia na parę dni, ale niestety moja profesja charakteryzuje się tym, że czasem muszę zjeść [...]

[...] słodzik, kakao, cynamon 6. 55g budyniu 20g wafli ryżowych, 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/10/6/45482cee3fe94f38869c6a7a2ce0f9ac.jpg Zaraz biorę się za ogarnianie żarcia i pakowania na jutro, bo od razu po pracy lecimy do Wawki i na weryfikacje. Jutro off od treningu, ale chcemy coś machnąć w sobotę z rana.

No ja gadałem z gościem co właśnie pił rozcieńczony. Po 3 miechach zaczął mieć problemy. Ja teraz pije do 2-3 posiłków. W sumie 3 pierwsze zjadam w pracy, to z octem w aucie nie będę się bujał. No chyba, że ze spirytusowym jak Wiciu pisze dla lepszego prowadzenia %-)

Marian, jedziemy tam w sobotę rano po Wolskiego pracy i zostajemy do niedzieli pewnie jakoś popołudnia. Ogólnie jesteśmy elastyczni i raczej niczym nie związani, więc.na luzie :-)

[...] wiosłach staram się dobierać tak ruch, aby możliwie maksymalnie wyizolować trenowany mięsień. Łap też nie trenuje, a jak już to bardziej w hipertroficznych zakresach, aby właśnie nie przejmowały pracy przy plecach i klatce. Próbowałem już różnych,rzeczy, więc może taki kat coś pomoże. Kiedyś chyba Nivix próbował podobnie z pozytywnym efektem.

Ludki ode mnie z pracy już przyzwyczajeni, że zanim coś włożę do japy, to robię fotę, ale przy obcych lepiej popyliny nie będę odstawiał %-)

Hehe co do pozycji w pracy , kazda pozycja przy przepuklinach jest zla czy to stojaca czy leżąca czy siedząca, najlepsza jest ruchoma gdzie mozna wstac , usiasc , podeprzec sie i nie dźwigać. Ja stan kregoslupa poprawilem ciagami chociaz i tak wystepuje mega ból przy tym cw i siadach a jak przesadze to tydzien mam w pozycji lekko zgietej. A [...]

Bardzo ładnie już! Czy 3 tyg do startówki, to nie wydaje mi się, ale zdążysz spokojnie, nawet licząc z tymi wypadami z pracy ;-)

[...] leciał z nastawianiem ze lipiec jest Twój! Teraz torche stresu i problemów dodatkowo jak mowisz wzdecia a to wszystko bankowo wpłyneło na formę, a co do rzucia gum mam poodbnie jestem od nich uzalezniony ale tlyko w pracy ale ja pake ed pewno zuje i czasem tez na wieczór jest lipa;/ wczoraj starałem sie ogarniczac i od razu wieczorem inaczej

Ja mam podobnie , czasami mnie lekki glod lapie np wczoraj ale nie jadlem 6h bo w pracy sie przedluzylo. Cardio tez mega mam ochote robic, czy spacery,ogolnie aktywność, gdzie w zeszlym roku marzyłem zeby sie z lozka nie ruszac bo bylem zly, glodny i zmęczony. A co do osłabień to też mnie łapią, mi sie wydaje że to kwestia tak dlugiego deficytu [...]

Dzięki chłopaki :-) Cv, takie kołacze tylko w Chimney Cake Bakery w Krakowie i we Wro! Wojtek, lepiej nie %-). Ja teraz pewnie do świąt bez takich cheat'ów. Tylko jakieś okazyjne posiłki w pracy itd. I za tydzień kawałek tortu, bo w domu robimy poczwórne urodziny :-)

[...] tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A poniżej 2 filmy, żebyście zobaczyli z czym muszę mierzyć się w pracy jak odwiedzam niektórych klientów %-) https://youtu.be/54YcfeUnGak https://youtu.be/MhCeACGbi-U

[...] jest w tym, że ja jestem głodny cały czas %-). Nawet jak jestem rozepchany, to bym coś jeszcze zjadł hehe. Ogólnie chodzi Ci o to, żeby nie brać pojemników i nie jeść w pracy, czy kupić sobie coś po drodze? Bo szczerze, to nie widzę opcji nie jedzenia od powiedzmy 9 do 15. Moja głowa sobie z tym chyba nie poradzi i będzie mi się robić słabo, [...]

Będziesz zadowolony :-D jeszcze bardziej sie wk***iam, ze musze siedziec w pracy %-) wyskoczyłbym sobie nawet na 2-3 dni do takiego Zakopca :-)

22.10.18 Dziś już zdrowy, za to pierwszy dzień pracy po 2 tygodniach laby, więc i tak średnio %-) Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x14kg; 15x18kg; 12x24kg; 10x26kg + 10x14kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x16kg; 12x20kg; 10x26kg; 9x28kg; 8x30kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x10kg; [...]

No właśnie, u mnie problem jest z pionem heh. Kolega z pracy mnie zaprasza w okolice Krakowa, więc będę musiał w końcu skosztować prawdziwych gór, a nie Sobotkę :-D Sobótka do biegania jest mega :-D

[...] po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam nie jeżdżę i pewnie raczej nigdy nie będę :D Bo to nie moja bajka - tzn taki fun na trasach max 20-30 km to jeszcze ale dalej to już odpadam %-) Za to w pracy mam kumpla który jest tym mega zajarany ale dzięki temu wyszedł z nałogów - to mówi, że takiej frajdy z "bólu" nie dawało mu nic innego :d

[...] synchronizuje mi treningi z Garmina, więc w każdej z tych apek mam dokładnie te same parametry. W przypadku roweru spalone kalorie równają się prawie 1:1 ilośc wykonanej pracy w kJ, która obliczana jest bardzo dokładnie biorąc dane z pomiaru mocy oraz tętna. Tutaj możesz więcej przeczytać na ten temat: [...]

Z tą rurą dobra opcja :-D Na razie wziąłem takie maleństwo, a twarde jak skurczybyk. https://www.decathlon.pl/waek-do-masau-500-hard-s-id_8408354.html Pamiętam, że chyba jakiś kiedyś kupiłem i dałem tacie. Poczekam aż wróci z pracy, żeby mi sprawdził, więc może akurat.